《西蒙學習法》推薦序：學到老，活到老

「西蒙學習法」（Simon learning method）是由諾貝爾經濟學獎得主赫伯特・西蒙（Herbert Simon）教授所提出的一套學習理論。簡單來說，他認為對一個在某個領域有粗淺基礎的人來說，只要真正肯下功夫學習，在半年內就可以掌握任何一門學問。

西蒙教授的論述源自心理學的實驗成果，一個人平均只需花費一分鐘到一分半鐘就可以記憶一則資訊，心理學家把這樣的一則資訊稱為「組塊」（chunk）。人們在學習時，如果可以把有待掌握的知識拆分成不同的組塊更有助於記憶。倘若你覺得組塊聽起來有點複雜，也可以將它理解為知識點。

西蒙教授認為，每一門學問所包含的資訊大約可以拆分成五萬個組塊。接下來，就是單純的數學問題了！如果我們每分鐘能夠記憶一個組塊，那麽理解五萬個組塊大約需要一千個小時。若以每星期學習四十小時來計算，那麼想要掌握一門學問，大約只需要花半年的時間。

看到這裡，猜想你已經發現了！相較於坊間其他的學習方法，「西蒙學習法」強調透過瞭解問題的結構和組織方式來學習。當初在構思這套學習方法時，西蒙教授就特別關注學習者如何組織資訊、分析問題、進行模式識別以及進行推理和問題解決。

「西蒙學習法」的核心思想是將學習過程視為資訊處理的過程。學習者首先需要理解問題的結構和特點，然後將問題分解為更小的子問題，並尋找解決問題的規律和模式。透過這種結構化的學習方法，學習者可以更有效地掌握知識和解決問題。

換言之，西蒙教授主張學習者應主動參與學習過程，並鼓勵他們思考和理解問題，而不僅僅是被動地接收資訊。

「西蒙學習法」的主要特色，如下：

結構化學習：西蒙學習法強調結構化學習，即通過理解問題的結構和組織方式來學習。學習者將問題分解為更小的子問題，並尋找解決問題的規律和模式。這有助於提高學習者的組織能力和問題解析能力。
主動學習：西蒙學習法鼓勵學習者主動參與學習過程，而不僅僅是被動地接受知識。學習者需要思考、提問和探索，並自己發現解決問題的方法。這種主動參與有助於加深理解和提高學習效果。
問題解析能力：西蒙學習法強調培養學習者的問題解析能力。學習者學會將問題分解為更小的子問題，並尋找問題的規律和模式。這有助於培養他們的邏輯思維能力和解決問題的能力。
結構和模式的重要性：西蒙教授認為結構和模式在學習中發揮重要的作用。學習者需要理解問題的結構和組織方式，並尋找其中的模式和規律。這有助於提高學習者的分析能力和抽象思維能力。
跨學科應用：西蒙學習法可以應用於不同的學科和領域，包括數學、科學、工程和計算機科學等。它提供了一種通用的學習方法，可以幫助學習者在不同領域中更有效地掌握知識和解決問題。

接下來，我想舉自己的案例來跟大家分享，我是如何運用西蒙學習法來自我精進？

隨著年紀增長，我注意到健康的重要性。跑步誠然是一項簡單又有效的運動，我很想效法其他朋友開始慢跑。但問題來了，以往我才跑幾步路就開始氣喘吁吁，這該如何是好呢？

後來，我從《原子習慣》這本書得到啟發，又從「西蒙學習法」得到理論的支持。所以，我最近開始練習超慢跑。

我把學習超慢跑，拆解成以下六個步驟：

理解問題：明確認知自己的健身目標，例如：增加耐力、提升速度或減少體重等。同時了解跑步中可能遇到的挑戰，好比心肺能力不足、肌肉疲勞等。
分解問題：將跑步健身分解為更具體的子問題，例如：增加跑步頻率、提升速度或改善跑步技術等。透過拆解的方式，有助於清楚了解自己的局限以及需要關注的細節。
組織知識：收集有關跑步健身的知識和資源，例如：訓練計畫、專業指導、飲食營養和科學研究等。透過組織這些資源，幫自己擬定一個結構化的跑步訓練計畫。
模式識別：尋找適合自己的跑步模式和規律，例如：呼吸節奏、步伐頻率與步幅控制等。著重於理解這些模式和規律，以提高跑步效率和減少受傷風險。
推理和解決問題：應用所學的知識和模式進行實際的跑步訓練。例如，根據訓練計畫進行不同強度的跑步、進行間歇訓練或提升速度等。這樣的準備，可以讓我自己在實際運動中應用所學，並逐步達到健身目標。
反思和評估：定期回顧和評估自己的跑步訓練過程，檢視進展和調整需求。試著找出訓練中的弱點或挑戰，並思考如何改進和調整你的訓練策略。

說來不怕大家笑，原本連一圈操場都跑不完的我，如今已經可以透過超慢跑的方式，一口氣跑上三公里、五公里了。雖然，我還看不到許多朋友的車尾燈，但是我知道自己已經踏上運動健身的學習征程。

如果你想要健康、快樂地活到老，學習可說是相當要緊的一件事。我很樂意向你推薦《西蒙學習法：如何在短時間內快速學會新知識》這本新書。

我想，無論是學習跑步、英文或是程式語言，道理應該都是相通的。善用「西蒙學習法」，並根據自己的需求和進展進行調整。這樣的學習與訓練方法，可以幫助我們有效地提升能力。只要持之以恆地進行學習和訓練，相信你也能跟我一樣享受學習所帶來的益處和樂趣。